7 ข้อดีของเมล็ดฟักทองโดยอิงจากนักโภชนาการ

7 ข้อดีของเมล็ดฟักทองโดยอิงจากนักโภชนาการ

สิ่งเหล่านี้สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ

หยุดไม่ให้ทำลายเซลล์ของคุณ นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนมากเกินไปซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาจมีปฏิสัมพันธ์เล็กน้อยระหว่างฟักทองกับคูมาดิน ซึ่งเป็นการรักษาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดที่เป็นอันตราย เมื่อรวมเข้าด้วยกันแล้ว ให้ใช้เครื่องปั่นอิมัลชันเพื่อสร้างความสม่ำเสมอที่นุ่มนวลขึ้นและปรุงอาหารต่อเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที แม้ว่าจะกินได้ แต่ก็ดีที่สุดที่จะไม่ใช้ฟักทองจำนวนมากที่ใช้ในการแกะสลัก – ฟักทองแจ็คโอ – แลนเทิร์น – สำหรับการอบอันเป็นผลมาจากความหลากหลายนี้จะต้องมีความเหนียวและมีรสชาติน้อยลง คุณจะต้องผ่าครึ่งฟักทอง นำเมล็ดออก และทาน้ำมันและเกลือเล็กน้อยก่อนวางด้านเนื้อลงและตั้งเตาอบ บางคนสาบานโดยเมล็ดฟักทองเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ อาจเป็นเพราะเนื้อหาสังกะสี การประเมินในเดือนเมษายน-มิถุนายน 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการสืบพันธุ์และภาวะมีบุตรยากพบว่าสังกะสีมีความสำคัญต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย และอาจป้องกันและรักษาจุดที่เกี่ยวข้องกับตัวอสุจิ ไม่ ฟักทองไม่เป็นพิษ และมีประโยชน์และปลอดภัยสำหรับผู้คนที่จะกิน ดูหนังออนไลน์

ซึ่งแตกต่างจากผลไม้และผักหลายชนิด ฟักทองยังคงเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ทางโภชนาการตลอด 12 เดือนในรูปแบบกระป๋อง ฟักทองกระป๋องหนึ่งถ้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และไม่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ใช้สอยที่หลากหลาย ฉันชอบผสมฟักทองกระป๋อง ½ ถ้วยลงในโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่มีไขมันต่ำ กับอบเชย ลูกจันทน์เทศ และน้ำผึ้งหยดหนึ่งเพื่อเป็นอาหารว่างที่อุดมด้วยโปรตีน และยังทำให้ขนมตามฤดูกาลของฉันพึงพอใจอีกด้วย การเสิร์ฟเมล็ดพืชประกอบด้วยสังกะสีประมาณ 6.6 มก. ซึ่งคิดเป็นเกือบครึ่งหนึ่งของการบริโภคในแต่ละวันที่เป็นประโยชน์จริงๆ สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นในแผนอาหารเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหาร นี่เป็นผลมาจากการที่ฟักทองร่วมสมัยมีปริมาณน้ำที่ดีกว่าฟักทองกระป๋องที่คุณหาซื้อได้ตามร้านขายของชำเกือบทุกแห่ง “ขอแนะนำให้คนอเมริกันได้รับไฟเบอร์ระหว่างกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ” เธอกล่าว เนื่องจากฟักทองมีใยอาหารมากเกินไป โดยหนึ่งถ้วยมีประมาณ 7 กรัม จะทำให้คุณอิ่มและมีสุขภาพดี ไฟเบอร์ ไขมันที่มีประโยชน์ วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดอาจช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงได้ ฟักทองมีอยู่ทั่วไปในฤดูใบไม้ร่วง และพวกมันยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารของคุณด้วย ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียม และเมล็ดพืชมีไฟเบอร์และแมกนีเซียม ดูหนัง hd

เมล็ดฟักทองยังมีกรดไตรโกเนลลีนและนิโคตินิก

ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านโรคเบาหวาน การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าสัตว์ที่เลี้ยงด้วยอาหารที่มีกรดไตรโกเนลลีนและกรดนิโคตินิกที่แยกได้จากฟักทองช่วยปรับปรุงการจัดการน้ำตาลกลูโคสและมีเฮโมโกลบิน A1c ที่ดีขึ้น การตรวจ Hemoglobin A1c จะบอกระดับน้ำตาลในเลือดในช่วง 2 ถึง 3 เดือนที่ผ่านมา HbA1c สูงหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้รับการจัดการที่ดี คุณสมบัติต้านเบาหวานเหล่านี้ในฟักทองมีแนวโน้มดี อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการทดลองทางการแพทย์เพิ่มเติมในมนุษย์ นอกจากนี้ยังช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตร่วมกับน้ำตาลบริสุทธิ์ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องประสบกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำ เช่น กัมมี่แบร์จำนวนหนึ่งกำมือ “ฟักทองเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี” เวอร์เนอร์กล่าว อัตราที่สูงของสังกะสีที่มันรวมต่อสู้ตามธรรมชาติกับผมร่วง สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องกินฟักทองบดหรือน้ำให้ได้มากถึง 1/3 ต่อวันในแก้วน้ำ เป็นเพียงส่วนผสมของอบเชย กานพลู ลูกจันทน์เทศ และขิง เมื่อคุณทำเครื่องเทศพายฟักทองของคุณเอง สิ่งที่สำคัญคืออัตราส่วนของเครื่องเทศที่ผสมเข้าด้วยกัน ฟักทองหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี และฟักทองบด 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 80 แคลอรี ดูบอลสด

โพแทสเซียมช่วยต่อต้านผลข้างเคียงของโซเดียมต่อความดันโลหิต ฟักทองเป็นวิธีที่อร่อยในการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากในแผนอาหารของคุณ ใบหน้าที่มีสีสันของโต๊ะเป็นเวลาที่จะกินฟักทอง ฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีน วิตามินซี เค อี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นไปได้ที่จะได้รับการปกป้องจากความมีชีวิตชีวาและโรคต่าง ๆ เพื่อให้มีความสามารถในการปกป้องโต๊ะด้วยสูตรอาหารต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศหนาวเย็น เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในฟักทองและสควอชอื่น ๆ ได้รับการแสดงเพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดและน้ำตาลในเลือด วิธีนี้สามารถลดการคุกคามของโรคเบาหวานได้ Dr. Graham กล่าว รวมทั้งผลกระทบจะขยายใหญ่ขึ้นทุกครั้งที่คุณเติมอบเชย ซึ่งเป็นเครื่องเทศมาตรฐานที่ใช้ในสูตรฟักทองหลายสูตร แม้ว่าจะฟังดูมีแนวโน้ม แต่การค้นพบนี้ต้องทำซ้ำในการวิจัยของมนุษย์ก่อน ฟักทองให้คุณบริโภควิตามินเอถึง 245% ในแต่ละวัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้ Kimberlain กล่าว นอกจากนี้ยังมี 19 p.c ของความต้องการประจำวันของคุณสำหรับ